رام الله -قد لا يخفى على أحد مدى أهمية تناول السمك، ولكن ما هي السعرات الحرارية في السمك المشوي؟ إليكم كل التفاصيل في هذا المقال.

يوجد أكثر من 34000 نوع من الأسماك منها السلمون، القدّ، التونا، الهلبوت، الفرخ النهري، السردين وغيرها الكثير. ومن المعروف أن نسبة كبيرة من هذه الأسماك هي صالحة للأكل وطرق تحضيرها تختلف، فمنها سمك مشوي أو سمك مقلي وبعضها الآخر يمكن أن يؤكل نيئًا. أما جميعها فتمتاز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة للجسم.

تفاصيل السعرات الحرارية

في كل 100 غرام من هذه الأنواع من السمك نجد كمية مختلفة من السعرات الحرارية منها:

الهلبوت: 97 سعرة حرارية.

الروبيان: 80 سعرة حرارية

السلمون: 172 سعرة حرارية.

التونة: 150 سعرة حرارية.

القد: 78 سعرة حرارية.

النعل: 62 سعرة حرارية.

أبو سيف: 140 سعرة حرارية.

الفيليه 129 سعرة حرارية.

نخبرك هنا عن أبرز الفوائد الصحيّة الأساسيّة للسمك المشوي:

بناء العضلات في الجسم

تعدّ الأسماك مصدر غني بالبروتين، إذ تساعد هذه البروتينات على بناء العضلات وتجديد الخلايا في جسم الإنسان.

تقليل الوزن

يعتبر السمك المشوي خيار جيد للأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن، إذ يحتوي كمية قليلة من الدهون.

الحفاظ على صحة القلب

يعدّ السمك من أهم المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3 المفيدة لتعزيز صحّة القلب ويُنصح باستهلاك حصّتين منه يوميًا من أجل الحفاظ على صحّة القلب.

تحسين صحة الدماغ

إذا تناولنا أنواعًا مختلفة من الأسماك سنحمي أنفسنا من الإصابة بمرض الزهايمر، إذ يساعد السمك في تعزيز صحّة الدماغ بشكل كبير.